おぉっとまずい！このパターンだ
疲れているとき
気持ちに余裕がないときの
口グセがあります
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それは
「○○する気あるの？」
です
食事の前であれば
「ご飯食べる気あるの？」
入浴前であれば
「お風呂入る気あるの？」
部屋が散らかっていれば
「片付ける気あるの？」
寝る時間であれば
「寝る気あるの？」
本当に〇〇する気があるのか
それを聞きたいわけではありません
私自身が
気忙しさを感じたり
疲れているとき
圧倒的に低下しているのは
リクエスト力（りょく）です
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自分の気持ちに余裕があるときには
「そろそろご飯の準備しよう」
「お風呂は何時から入る？」
「このテーブルの上だけ片付けてね」
「あと〇分したら寝ようか」
少なくとも
先述のセリフよりは
リクエストを含んだり
相手を促す言い回しができるのに
そうでないときには
ずいぶん乱暴なセリフになってしまっていました
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疲れているのは紛れもない事実ですが
だからといって
相手にそのうっぷんをぶつけていいのかというと
決してそんなことはなくて
（ぶつけられた方はたまらない）
こういうときは
自分の状態（マイナス度）を
いち早く察知して
必要であれば
少し自分を甘やかして
少し自分のゴキゲンを取って
温かい飲み物や甘いモノをいただく
5分だけダラリンとする
それからリクエストを伝える
最近はそんな風にして
やり過ごしています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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