ほほぅ、こうくるのか
21日間トレーニングに
絶賛取り組み中です（現在16日目）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アンガーマネジメントトレーニングの中に
24時間アクトカーム
というのがあります
これはその名の通り
24時間、穏やかに振る舞うといったもので
ただブチ切れないというだけではなく
どんなにイライラしていても悲しいことがあっても
穏やかな人を演じます（言葉遣い、表情、しぐさにおいて）
短期的に取り組めて行動に特化したもので
私は時々取り入れていますが
意外に難しい！
だけど
効果絶大！
です
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このトレーニングに取り組むにはコツがあって
誰にも会わない日や
心にゆとりがある日は
そもそも穏やかな場合が多いので
トレーニングとしては効果が薄い気がします
（私の場合です）
とても忙しい日にあえてやってみるのがおススメです
休日の今日は
子どもの運動会
おけいこごとの送迎
ちょっと慌ただしかったのでチャレンジしました
時間ギリギリで準備がはかどらない家族に
（ちょっとー！家を出る時間でしょ、急いで！）
と強く言いたいところでハッとして
「あと〇分で出発だよ～」
（と言ってからタイマーをかける）
土禁の観覧席を靴のまま歩く子どもに
（そこ土禁でしょ！降りて！）
と強く言いたいところでハッとして
「そこは靴を脱いでね～」
（と優しく促す）
以前感じていた
穏やかに振る舞うことへの気持ち悪さも
少しずつ減ってきました
↑
よっぽどイライラケンケンして過ごしていたからだと思います
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
効果として感じるのは
「あと〇分で出発だよ～」 に対して
「はーい、急げ急げ」
「そこは靴を脱いでね～」 に対して
「はーい、わかったー」
相手もとても穏やかなのです
イライラしてしまうときというのは
相手を責めたくなったり
相手の反応に不満を感じていることが多いです
でもこのトレーニングによって
自分が行動を変えることで相手の変化を実感でき
自分を変えることの意義を見いだせます
それは決して
自分の怒りの感情にフタをしたり
ガマンするということではありません
自分の行動の中に
「こうやって穏やかに振る舞うというのもアリだな」
という感覚が芽生えることが大切なのではないかと
私は感じています
相手の反応が
自分のコミュニケーションの結果だとしたら
これからあと数年
子どもたちと過ごせる限られた期間を
どうやって過ごしていくのがいいか
考える余地は十分にあると思います
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今月のアンガーマネジメント応用講座は
満席のお申し込みを頂いております
沢山の方にご興味を持って頂いて嬉しいです
（ありがとうございます）
絶賛トレーニング中のエピソードもご紹介しつつ
アンガーマネジメントをお伝えしたいと思います
予想以上に好感触だった24時間アクトカーム
明日の朝でいったん終了です
また近いうちに取り組もうと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
人気ブログランキング