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もしやと思ったときの行動　

ここにもアンガーマネジメントが活かされます
（私の場合は特にそう）　

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自分の思惑が外れて


何で〇〇できないの！
何で△△してないの！
せっかく◇◇しておいたのに！
ムダになっちゃったじゃないの！


イライラに直結した考えが
頭をよぎることがあります


ただ怒りを増幅させたとしても
現実的な解決には結びつきません

期待通りに事が運ばなかったとして
そこからどうするかは自分次第です

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怒りを感じたとしても
それはただの感情です

持て余して周りにぶつけたり
見て見ぬふりをしてガマンしたり

そうすることで後悔するとしたら
それは怒りを上手に扱えていないということです


自分の思い通りにならない事なんて
山のようにあります

それに対して
毎回全力で怒り続けていたとしたら

心も身体も
疲弊してしまいます


本当に怒る必要のあること
本当は怒る必要のないこと

その見極めや線引きが大切です

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さぁこれからどうする

そんな岐路に立たされたとき
その後の行動を選ぶのは自分自身です


怒りを感じたときに反射的に怒りをぶつけないこと
怒る必要のあることとないことの見極めができること
怒ると決めたことに対してどう行動していくか

アンガーマネジメント的な考え方ができると　
あとあと自分が楽なのです


もしや〇〇かもしれない

一旦寄り道をして考えてみることで
自分の許容範囲が広がることもあるので

私には必要な寄り道です

怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント

山本周子（やまもとちかこ）

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