自分のことを知る
自己理解を深めることは
本当に大切なことだなと思います
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自分がどういうものに喜びを感じるのか
それがどうしてなのか
それを知っておくと
自分のゴキゲンを取り戻すのに役に立ちます
同じように
自分がどういうことに怒りを感じやすいのか
それがどうしてなのか
それを知っておくと
怒りを取り扱う場面で役に立ちます
怒りの場合は特に
自分のクセやこだわりを自覚しておくと
怒りが膨張しそうになった段階で気づくことができたり
少し先回りをして対処できることによって
怒りで後悔しない考え方や
行動を選ぶことができるようになります
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自分自身を
客観的に捉えられるようになってくると
「私は〇〇なんだな」
「他の人とは違うけれど」
そんな立ち位置で考えられるようになり
そこから一気に
「あの人は△△なんだな」
「私とは違うけれど」
他の人の価値観にも
寛容でいられるようになります
（もちろん全てではないけれど）
そうなると
どうなるかというと
相手の一挙一動や
相手の一言一句に
いちいち腹が立っていた状態から
（↑コレ私です）
許容範囲がグンと広がり
自分自身が楽になります
（↑コレは私の感じ方です）
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「なんでそういう言い方するかな」
「なんで今それ言うかな」
いちいち全力で腹を立てていた私は
いつもピリピリしていて
自分にも厳しく（多分）
他人にも厳しく（確実）
常にアクセルとブレーキを同時に踏み続け
身動きできないことにも猛烈にイラ立っていました
当時目の前で起こったことと全く同じ出来事が
数年ぶりに目の前で起こったのですが
「あ、はいはい」
私とは違うけれど
そういう捉え方もあるかもしれないな
怒りは感じたものの
怒る必要のないことでした
（ゆえにそこで終わり）
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それは
怒る必要のあることとないことの
線引きができるようになったことに加えて
自己理解が少しずつ深まってきたことで
他者理解も進んできたのではないかなと思います
全てを受け入れる
ということではなくて
自分の価値観だけではなく相手の価値観にも耳を傾けたり
歩み寄る考え方ができるようになることで
自分自身がとても楽になったということが
アンガーマネジメントに取り組んできた成果として感じていることです
とはいえ
まだまだ掘れば出てくる自分の思考のクセ
楽しみつつ
ホリホリしてみようと思っています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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