変えられること変えられないことを
自分で線引きするのは大切なことですが
何をどう変えていくか
そこにこそ
丁寧に取り組む必要があります
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自分の力で状況を変えられるのか変えられないのか
そんな風に考えたとき
変えられると線引きするのなら
重要度を見極めて
いつまでにどの程度変えられそうか
見通しを立てて
今すぐできることに取り組んだり
今すぐではないけれど
いつ頃それに取り組めそうか
計画を立てることで
具体的にその状況を変えるための行動に結び付いていきます
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一方で
自分の力ではその状況を変えることは不可能
そんな場合もたくさんあります
(実はこちらの方が多いのかもしれませんが)
そういった場合でも
同じように重要度を見極めて
それに対して
「自分が」どのように受け止めていくか
たとえば
その状況を受け入れつつその中でできることを見つけていく
とか
重要度は低いのであえて関わらないようにする
など
そんな行動の選択もあります
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私自身も毎回その線引きを意識しながら
行動のコントロールに取り組んでいるのですが
「変えられないことだけど重要な場面」に出くわす度に
ヘコたれてしまったり
自分自身に言い訳をして諦めてしまうことが何度もありました
もう同じようなことで何巡もしつつ
やはり無理だよなぁ
とか
ものわかり良くあきらめてしまおう
とか
色んな自分の声が色んな所から降ってくるのですが
(本当にそれでいいの?)
これまでには何となく聞き流していた声が
コツリと引っ掛かりました
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本当は変えたいと思っている
変えられるかもしれないと思っている
本当の本当は変えられると思っている
そんな可能性を秘めたところへ足を踏み入れる怖さ
変えられないのだから何もできないよね
そんな風に
動かずに済む言い訳を続けていただけかもしれないところへ
(本当にそれでいいの?)という声が
自分の中に通りすぎていって
それは一瞬のことだったけれど
自分の中に大きな風穴が空いたような感覚でした
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「その状況は自分の力で変えられるか変えられないか」
という線引きに
決まった正解はありません
自分で決めたその瞬間のそれこそが
今の自分にとっての正解なのですが
だからこそ怖さや恐ろしさや不安や心細さも
もれなく付いてきてしまいます
だけど
(本当にそれでいいの?)
そんな自分の声を拾ってしまったからには
これまでの自身の学びや大切にしたい思いを総動員して
見直したり取り組み直したり
自分なりにやってみようと思います
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↑
こんな風に書くと
さも壮大なことのようですが
毎日の小さな出来事に対しても
考え方は同じではないかなと感じています
(子どもたちとの約束ごとや夫との行き違いなどなど)
できることからコツコツと、です
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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