これまであまりないことに
イラッとしたことがありました
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SNSで
たまたま見かけた
知り合いの方の投稿だったのですが
そこに書かれてあった
（私は）知らない人からのコメント
（ウソでしょ？）と
何度も読み返してしまうくらい
（実際に何度も読み返してしまいました）
人格否定をするような
心ない言葉の数々に
腹が立ちました
ずいぶん前のものを
偶然目にしてしまったのですが
コメントをしている見ず知らずの人に対して
（あなたにあの人の何がわかるの？！）
いつもにはないくらいの強い怒りでした
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どうしてあんなに腹が立ったのだろうと
振り返ってみたとき
自分のことではないし
知り合いの方といっても
そんなに親しいわけでもないし
それでも腹が立ったということは
一体どんな「べき」があったのだろう
（はて？）
しばらくグルグルと考えてみると
相手が誰であっても
そういう言葉を使うべきではない
私にとっては
割と大きい枠の中での
「べき」だったことに気づきました
さらにそこから
どういう行動を取るか
アンガーマネジメント的に考えてみると
私の中では「何もしない」でした
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何もできないこと
どうしようもないことではあるけれど
そのときの「怒り」はダメな感情かというと
決してそうではなくて
私にとっては
喜怒哀楽の中のひとつの感情です
腹が立った出来事があったとしても
それを客観的に捉えていくことで
それを誰かや何かにぶつけて解消しようとしたり
自分の中に閉じ込めて溜め込んでしまうことを回避できます
先のエピソードは
私の中では「まぁいいか」とはしておけないくらいの
怒りの強さと譲れない「べき」があったので
怒る必要のあることだと線引きしたのですが
その後の選択したのは
「あえて関わらない（放っておく）」という行動でした
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線引きをして自分なりに処理できたイライラというのは
後々思い出したり再燃させたりすることが
少なくなるような気がします（自分比）
これまで
沢山の思い出し怒りをしては
自己嫌悪に陥ったり
いつまでもそれを引きずっていたこともありました
アンガーマネジメントができるようになるということは
未来の思い出し怒りを
未然に防ぐ効果もありそうだなと感じています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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