強くなってきた雨足と一緒に
私の心臓もバクバクしていました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
子どもたちが起き始め
朝食が終わった頃に
窓に叩きつけられる雨の音が
より一層大きくなってきました
家に居るはずだった夫が
出掛けることになり
大人ひとりになった瞬間に
とても心細くなり
心臓もバクバクし始めました
（ちなみに夫は3時間後には帰ってきました）
食料品は買ってあるし
お風呂にも水をためてあるし
避難用のリュックや懐中電灯もあります
普段はあまり観ないこの時間帯のテレビもフル稼働で
普段よりはだらしなくない格好にして
あとは外に出たりしないで
じっとしているしかないのですが
窓の外からの大風吹の音に
バクバクしていました
（基本的にノミの心臓なので）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
不安と寂しさと心細さとが入り混じる中
ふいにある言葉が出てきたのですが
あ、これって！
同じような感じのことを
これまでにも2回味わったことがありました
1度目は
長男が2歳の頃
肺炎で意識がなくなり
主治医の先生が「戻ってこい！」と
必死で呼びかけてくれていたとき
足元がガクガクしながらも
（落ち着け、落ち着け）
どこか冷静に呟いていたのを覚えています
2度目は
「長男がけいれんで吐血したので救急車で出るから」
と留守番していた夫から連絡があり
出先から自宅まで駆けつける車中で
ハンドルを握る手が冷たくなってくるのを感じながら
（落ち着け、落ち着け）
ぶっ飛ばして帰りたいのを
事故っては元も子もないと
必死にこらえながら呟いていました
どっちも長男！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アンガーマネジメントでは
反射をしないための6秒ルールの中に
「落ち着く言葉を唱えよう」というものがあります
自分が落ち着く言葉を事前に決めておき
イラっとしたときにそれを唱えることによって
意識をそらし、6秒程度やり過ごすというものです
私の場合は
・このあとアイスクリーム買おう！（スーパーでのイライラ）
・私は安全運転！（運転中のイライラ）
・私はアンガーマネジメントファシリテーター…（公共の場でのイライラ）
などがあります（本当はもっといっぱい）
今回出てきた
落ち着け、落ち着け
は、言葉どおり
自分を一番落ち着かせるコトバだったなぁと
あらためて気づかされました
（特に私にとって大事件の場合に）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
台風19号の上陸により
県内でも
何か所か被害が出ており
大きな川が流れている隣町は
避難されている方もいるようです
我が家の場合は
自宅にいる方が安全なので
ひとまず動かずおりますが
私よりもずいぶん落ち着いている子どもたちを見習って
過ごしたいと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
人気ブログランキング