どちらにもなり得る
あるいは
どれか一色ということではないんだなぁと
実感したことがありました
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アンガーマネジメントに取り組んでいる中で
必ず毎日やっていることがあります
「怒りの記録をつける」←アンガーログというもの
「嬉しかったことの記録をつける」←ハッピーログというもの
本当に殴り書きなのですが（何とか読める程度）
あとから振り返ると色んな発見があったりします
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最近書き留めたもので
面白いなと思ったのが
ハッピーログ
「久しぶりに飲んだお茶が美味しかった」
アンガーログ
「お茶の名前がいつまで経っても思い出せずにイライラした」
ハッピーログだったはずなのに
いつしかアンガーログにも関わっていたり
アンガーログ
「息子とケンカをし、ひどい言葉を言われた！」
ハッピーログ
「本音で話せてうれしかった」
アンガーログを書きながらも
その中に嬉しいことも含まれていたりしました
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あの出来事にこんな感情を抱いた
そのときに
私は「こんな感情」を一本に絞りたくなるのだけど
実はこんな風に
一色では塗り定められない色んな感情が入り乱れていて
だからこそ
色んな捉え方があるということを知っておくことが大事だし
その感じ方を自分で決めるということは
自分の感情に責任を持つということなのだなと思いました
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自分のサンプルが溜まっていくと
自分を不機嫌にさせるもの
だけではなく
自分をゴキゲンにさせるものも
意外に沢山あることに気づきます
ヘソが曲がりそうなとき
ここぞというときのご機嫌メニューを
どんどん増やしていきたいです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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