もう他にできることはないのに
イライラしながら
そこに佇んでしまうことがあります
いくつか
お断りしなければいけないことがあって
なるべく早急にと
できる限り早いタイミングでお返事をしたのですが
居心地の悪さと心苦しさが
いつまでも肩に重くのしかかっているような感覚でした
「すみません」
期待に応えられない不甲斐なさ
NOとしか言えない申し訳なさ
あと少しでもそれらが膨れ上がってしまったら
自分に対しての怒りになりそうでした
とはいえ
決して開き直るわけではありませんが
できるかできないか聞かれて
それに返事をしただけなのに
どうしてこんなに罪悪感が漂うのか
自分を責める気持ちが大きくなっていました
期待に応えるべき
それが破られたから自分に腹が立った
ということなのだと思いますが
私にとっては
わりと重要な「べき」です
今回の場合は
「怒る必要のないこと」という線引きをしましたが
場合によっては
「怒る必要のあること」に入ることもあります
そんなときは
その状況を自分で変えられるのか変えられないのか
さらにそれは自分にとって重要なのか重要ではないのか
怒りと上手に付き合うための判断基準に照らし合わせ
建設的な行動を取っていくだけです
怒ってもいいし
怒らなくてもいい
怒ると決めたときにも
安全な怒り方がある
アンガーマネジメントを学び
それを実感することができました
自分自身にガッカリもしつつ
じゃあこれからできることは何か
そんな風に少しずつ前を向いて
怒りの感情と向き合っている最中です
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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