いけすかない
そんな風に
いつまでもモヤモヤしてしまうことがあります
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そういうときというのは
相手が〇〇してくれない
相手さえ〇〇してくれたら
そんな風に
矢印が他人に向いていることが多いです（自分比）
ですが
怒る原因というのは
「〇〇するべき」
という自分の価値観にあって
そんな自分の価値観が裏切られたから
腹が立つということです
そして
その感じ方は自分で選んだものです
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どんな「べき」でも
その人にとっては正解で
もしそれが
自分にとって重要なこと
譲れないことであれば
「怒る必要があること」で
自分にとってそこまで重要ではないこと
（まぁいいか）と思えることであれば
「怒る必要のないこと」です
怒る必要のないことであれば
（まぁいいか）なのでそこで終わりで
怒る必要のあることであれば
リクエストを安全に伝えることもできます
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腹が立ったときというのは
「誰か」や「出来事」のせいにしたくなってしまいますが
それを原因にしているうちは
「誰か」や「出来事」に振り回されているということです
怒りの原因は自分の内側にあって
その感情は自分で決められます
自分の抱えている怒りとどう付き合っていくか
（衝動的に怒ってしまったなぁ）
昨日後悔した怒りを振り返りながら
今日もアンガーマネジメントに取り組んでいます
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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