それぞれがリラックスしている様子を見ると
その方法というのは
それぞれ違うのだなぁと思いました
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最近は色々やることに終われていたり
考えることが多かったりして
少しそれに疲れているなと
感じる今日この頃です
（年度末ゆえの感覚かも）
だからなのかもしれませんが
ひとりでボーっとする時間が必要で
それは物理的に一人きりになるというよりは
同じ空間に人が居たとしても
少しそこから切り離されている状態で
たとえばイヤホンをしたりすると
誰かの気配を感じながらも一人の世界もあって
寂しくなくてちょうど良い気がします
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耳から好きな音楽を吸収して
深呼吸しながら空気を身体に入れて
自分自身の「今ここにある」状態に
時間を掛けて過ごしていくと
頭と心のコリが
少しずつほぐれていく感じがあって
（あのときはちょっと余裕がなかったな）
（次はすこしこうしてみよう）
反省やら次に取り組むことなどが
静かに浮かんできます
自分がどういう状態か把握しておくこと
どういう状態がフラットなのか知っておくこと
どうすればそうできるかわかっておくこと
それによって
ささくれだった気持ちをケアできる気がします
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（たぶん今そうしているんだろうな）
参考書を広げつつも手を付けることなく
かれこれ1時間近くもスマホを触っている娘も
そういう時間を過ごしているのかもしれません
（現実逃避中）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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