どんな時も変わらぬテンションで
どんな時も同じテンポで
手を差し伸べるといつでも力になってくれる人
家族ではないけれど、そんな人が居て
その存在に私は助けられています
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私のメンタルを支えてくれるもの
それはスピーカーから流れてくる大好きなアーティストの歌声です
ある時は悲しい気持ちを和らげてくれて
ある時はお掃除のテンションを上げてくれて
ある時は毛羽立ったイライラを鎮めてくれる
そんな存在の人が3人居るので、心の中で「三銃士」と呼んでいます
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自分が好きなもの、好きな人を挙げたとき
「えー？！そうなのぉ(笑)」と言われることも少なくありませんが、相手の反応は私にとっては重要ではないのでそこでイラっとすることはありません
自分が「嬉しい」「楽しい」「ホッとする」「幸せ」など感じていられるので「私が好きで聴いてるんだからそれでいいんだよぅ」で終わらせられます
だけど「怒り」に関しては「それでいいんだよぅ」ではいかないこともあります
怒りの感情はエネルギーが強く、怒りの渦中にいるときにはそのエネルギー振り回されてしまうこともあるので 扱いが難しいのです
相手を責めたくなってしまったり
自分が我慢してしまったり
モノに当たってしまったり
そんな怒り方をしてしまうと、人間関係が悪くなったり、後悔してしまうのです
だからこそ、怒りの感情と上手に付き合う方法（アンガーマネジメント）が必要です
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今朝も三銃士の力を借りて家事がサクサクはかどりました
音楽もそうですが、好きな香りや風景（写真）など五感を使って自分が落ち着けるもの、ゴキゲンな自分を取り戻せるアイテムを身近に沢山持っておきたいと思います（好きなお菓子も効果的♡）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）