珍しく
夜中に目が覚めて
感じたのが
「ヤバい」
でした
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マスク効果なのか
今年度は比較的元気だったのですが
たまに
風邪のサインを感じることがあります
夜中に目が覚めたとき
ノドのイガイガと乾燥に
「ヤバッ！」
と感じました
私が風邪をこじらせるパターンとして
①まずノドの違和感
②そこからイガイガや痛み
③次に鼻水や発熱
④プラス最後には関節の痛み（総動員）
昨夜感じたのは①でした
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そこから
白湯をいただいて
マスクをして寝ました
朝になってみると
思ったよりはマシだったけれど
やはり違和感が消えていなかったので
漢方薬を服用して
出勤しました
お昼過ぎに
少しノドの痛みが出てきたので
市販の風邪薬を服用しました
人によっては
違和感があった段階で
風邪薬を服用する方が
良いと思うかもしれません
私の場合は
若干副作用が出やすいので
相性の良い漢方薬を試して
それでも回復しないようなら
という風にしています
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何が言いたいのかというと
自分の体調の変化やパターンを知っておくことで
よりストレスのない対処策が
見つかるのではないかということです
マスクの段階で回復すれば
「しめしめ」だし
漢方薬の段階で回復すれば
「ラッキー」だし
風邪薬の段階で回復すれば
「よかった」だし
もしそれでもダメなら
病院で受診しよう
それぞれの段階での
対処策を立てておくことで
落ち着いて取り組めるのと
ムダにイライラしなくて済むのではないかと
思います
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体調がすぐれないときというのは
マイナスな状態になりやすいので
少しでも減らすためにはどうするか
具体的には何ができそうか
あらかじめ決めておくと楽です
日中は
眠気と闘いつつでしたが
風邪薬が効いたようで
夜には
ノドの痛みはなくなり
いつもの調子が戻ってきました
明日は元気に祝日を過ごせそうです
（↑休日に体調を崩しやすい人）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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