いざというときに必要な場合もあるし
思いがけず必要な場合もあるなぁ
ふいに起こした行動
自分の怒り方を目の当たりにして
感じたことでもありました
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私は外面が良いせいもあり
そして
子どもたちに対しては
あまりそうでもないのですが
対大人に関しては
大きな声で注意したり
怒りの感情からのダイレクトな
物言いをすることはほとんどありません
（それはそういう環境であるからかも）
ところが
つい先日
割と大きな声で
モノ申すことがありました
それは
危険を伴った緊急性の高いものでもありましたが
私にとっては
絶対にゆずれない「べき」でした
相手の方は
ハッとしたようで
すぐに聞き入れてくれて
その状況にストップをかけられたのですが
そんな行動を取った自分に少し驚いたのと
（私、ちゃんと怒ることができたんだな）と
少しホッとした部分もありました
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自分の感情と上手に付き合う
ということは
怒りをガマンして
穏やかな自分を演出したり
過剰に怒って
相手を威圧したりすることではありません
怒りで後悔することなく
怒る必要のあることは上手に怒れ
怒る必要のないことは怒らずに済むことを目指します
外では周りの目もあるので
家の中よりは心掛けられていても
身近な存在や
自分のテリトリー（家の中など）だと
ついついその心構えが緩んだり
自分の感情の扱い方が
雑になってしまうこともあります
身近な存在の大切な人やものだからこそ
安全にリクエストしていく必要があります
毎回ちょっとしたことで
ブレそうになりながら
（そうだったそうだった）と
立ち戻っていくしかないのかもしれません
毎日ひとりでPCに向かうこの時間
（実際には家族の気配ありまくり）
毎日手帳をひらいてペンを執る時間
それが
自分自身に向き合う
リラックス＆リセットタイムになっています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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