私って
こんなにイジワルなところがあるんだな
ガッカリもしつつ
それをひたすら観察しています
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小指のささくれくらいの
ちょっとしたイライラを見つけたとき
それをどうしようかしらと
モヤモヤしているときに限って
今度は親指のささくれくらいの
イライラに出くわすことがあります
でも実は
「出くわした」のではなくて
さらに怒るための
イライラを募らせるための
理由をかき集め
自分の怒りを正当化するための
材料を探して
「タグ付けしている」だけなのです
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こんな自分
とってもイジワルだなぁと思います
そして
ガッカリもしてしまいます
でも以前よりもマシなのは
その状態に気が付けているということです
自分の怒りを正当化したからといって
強く怒っていいというわけではありません
本当に怒る必要のあることは怒り
本当は怒る必要がないのなら怒らない
その線引きを自分でできることが大切なのです
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これは怒る必要のないことだな
とっくに線引きはできていました
だけど
何だか気持ちがささくれ立ってしまっていて
このままここにいてはマズイなと思いました
そのあと
ウォーキングに出掛けたのですが
冷たい風を頬に浴びて
しばらくガシガシ歩いていると
気持ちが落ち着いてきました
近所をグルッと回って
家に着くころには
すっかり気分がよくなっていました
自分自身の状態を把握して
穏やかな状態を取り戻す方法
「甘いものを食べる」以外に
「ウォーキング」も仲間入りしそうです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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