それは違う

- Category - 怒りん坊日記



それは違うな


自分の中では
「許容できない」
ということがありました



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「怒る」ということは

感情をむき出しにして
相手に噛みついたり

オイオイ泣いて
涙ながらに相手を責めたり

そういうことではありません



「怒らない」ということは

感情を抑え込んで
平気なフリをしたり

自分さえ我慢すればいいのだと
言い聞かせてストレスを溜めたり

そういうことではありません



「上手に怒る」ということは

自分の中で「許容できないこと」を見極め
安全な方法で相手にリクエストを伝えたり

自分や周りにとって
長期的に健康的でいられる行動を選んでいくということです



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ただ
気をつけないといけないのは

「これは許容できません」

と言うだけでは不十分で


どうしてそう感じるのか
せめてどうであれば許容できるのか


その境界線をハッキリさせて
相手にわかりやすい言葉で伝えることではじめて
上手にリクエストできるのではないかと感じます


せめて〇〇であればOKだな


自分がそれに気づけると
この境界線を
相手にもあらかじめ示しておくことが
とても大切であることが実感できると思います



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「許容できないな」ということに対して

せめて〇〇であったら助かるのだけど
そこを越えられると対応できません
次回からは△△まででお願いします


今回それを伝えられたことで
次回は同じことでモヤモヤすることはないだろうし

これまで上手く怒れなかったパターンの流れを変えられたので

後悔せずに済みました



アンガーマネジメントはトレーニングです

もちろん
毎回上手くいくことばかりではありませんが

これからもトライ&エラーで
できるところから取り組んでいきたいと思います






怒りの感情と上手に付き合うアンガーマネジメントコンサルタント
山本ちかこ


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