気になる

- Category - 怒りん坊日記



むむむ……


一度気にしはじめると
どんどん気になっていってしまいます



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家の近くで
何かの工事が始まりました


早朝や夜間は
もちろんやっていないのですが

日中家に居ると
かなり大きな音がするそうです



他人事っぽく言っているのはなぜかというと

私自身は
今週日中は外出していたので
たまたま何日か在宅ワークだった夫から聞いたのでした


どれくらいの騒がしさだったか尋ねると

オンライン会議でイヤホンをして
部屋の窓を閉めていても結構気になる

と言っていたので
かなり大きめな音だったのだろうと思います



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音や振動は
静かな場所にいるとかなり気になりますが

気にしないでおこうと思えば思うほど
気になってしまうもののような気がします


例えば
人がいないはずの部屋からガサッと物音がすると


(ヒィ!誰っ?!)

そこに集中して聞き耳を立ててしまうことがあるのですが
(怖くて確かめに行く勇気はない)


いつまでもそのことが気になって
しまいには
窓の外の風の音にさえ反応していたことがありました
(THE・ビビりん)



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怒りの感情も
似たようなところがあって


いつまでもそこに留まって
イライラし続けていればいるほど

最初に感じた怒りに
過去の似たような体験や思いを紐づけて

みるみる増幅していってしまう怒りに
苦しくなってしまうことがあります


怒っちゃダメ

そう思えば思うほど

抑え込んでいた怒りが爆発したとき
危険な形で表出してしまうのです
(私の場合は家族に被害が及びます)


アンガーマネジメントは
怒ってはいけないのではなく

怒る必要のあることは上手に怒れ
怒る必要のないことは怒らないようになり

「怒りで後悔しない」ことを目指すのですが

まずは怒りを感じた瞬間は
反射的に怒りをぶつけないように
そこから意識をそらすことが大切です



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私はまだ遭遇していませんが

もし自宅にいて
とても気になる音量であれば

イヤホンをしたりして耳をふさぐよりは
一旦自宅から離れて
図書館に行こうかなと思っています


自宅よりも冷房が効いていて
きっと快適なのではと思います


人の気配がありながらも静寂である空間
沢山の本たちが集まった独特の匂い

図書館はお気に入りの場所です






怒りの感情と上手に付き合うアンガーマネジメントコンサルタント
山本ちかこ


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