むむむ……
一度気にしはじめると
どんどん気になっていってしまいます
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家の近くで
何かの工事が始まりました
早朝や夜間は
もちろんやっていないのですが
日中家に居ると
かなり大きな音がするそうです
↑
他人事っぽく言っているのはなぜかというと
私自身は
今週日中は外出していたので
たまたま何日か在宅ワークだった夫から聞いたのでした
どれくらいの騒がしさだったか尋ねると
オンライン会議でイヤホンをして
部屋の窓を閉めていても結構気になる
と言っていたので
かなり大きめな音だったのだろうと思います
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音や振動は
静かな場所にいるとかなり気になりますが
気にしないでおこうと思えば思うほど
気になってしまうもののような気がします
例えば
人がいないはずの部屋からガサッと物音がすると
（ヒィ！誰っ？！）
そこに集中して聞き耳を立ててしまうことがあるのですが
（怖くて確かめに行く勇気はない）
いつまでもそのことが気になって
しまいには
窓の外の風の音にさえ反応していたことがありました
（THE・ビビりん）
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怒りの感情も
似たようなところがあって
いつまでもそこに留まって
イライラし続けていればいるほど
最初に感じた怒りに
過去の似たような体験や思いを紐づけて
みるみる増幅していってしまう怒りに
苦しくなってしまうことがあります
怒っちゃダメ！
そう思えば思うほど
抑え込んでいた怒りが爆発したとき
危険な形で表出してしまうのです
（私の場合は家族に被害が及びます）
アンガーマネジメントは
怒ってはいけないのではなく
怒る必要のあることは上手に怒れ
怒る必要のないことは怒らないようになり
「怒りで後悔しない」ことを目指すのですが
まずは怒りを感じた瞬間は
反射的に怒りをぶつけないように
そこから意識をそらすことが大切です
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私はまだ遭遇していませんが
もし自宅にいて
とても気になる音量であれば
イヤホンをしたりして耳をふさぐよりは
一旦自宅から離れて
図書館に行こうかなと思っています
自宅よりも冷房が効いていて
きっと快適なのではと思います
人の気配がありながらも静寂である空間
沢山の本たちが集まった独特の匂い
図書館はお気に入りの場所です
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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