知ってる

（だから何？！）

毎回そう言われているようで
実は気に入らなかったのです

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「○○が出しっぱなしだよ」

「△△がまだだよ」

こちらとしては
怒っているのではなくて
ただのお知らせなのですが

そう声を掛けると

「知ってる！」

子どもから
そんな返事が返ってくることがあります

何時までに片付けるから
ココまではやっておくから

あらかじめ
決めておいたことで
それを過ぎたからこその声掛けであっても

「知ってる！」

逆ギレとも取れるような物言いに
心中穏やかではないです

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それは多分
子どもの放つ言葉の向こうに

「知ってる！（だから何？！）」

と言われているような気がするから
余計にイラッとしてしまうのかもしれません

それで
（何！その言い方！）

強い言い方だったり態度を
生意気だと感じ取ってしまうのでした

だけどその瞬間に
（なんだと！）と
反射的にイライラをぶつけてしまうと

強く怒りすぎたり
関係ないことまで芋づる式に怒り出してしまうので

アンガーマネジメント的に考えると
衝動のコントロールが必要です

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今イラっとしたのは
10点満点中何点くらいのイライラかな

たしか前回は〇点くらいだったな

「知ってる」と言っていたから
その前の約束は覚えてるんだろうな

じゃあ、いつまでにやるかを
もう一回確認すればいいか

とりあえず
夕飯の準備を済ませてしまおう

少し意識をそらしてみたり
視点を変えて考えてみると

「知ってる！」と言われた瞬間に感じた
グワッとくるような熱量のイライラは
過ぎ去っていました

以前は
この衝動のコントロールができていなかったから

いちいち立ち止まってまで
あるいはさかのぼってまで怒っていたんだなぁ

かつての自分の怒り方を振り返ると
ゾワゾワッとしました

加えて

子どもからの「知ってる！」には

（はいはい、知ってるんだね）

額面通り受け取れる割合も増えてきました
（そうすることでムダにイライラしなくて済むこともある）