よぅし！こんな日は！
何となく気分が乗らないとき
一気にテンションを上げてくれる
お助けアイテムがあります
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私にとってのそれは
濃い目のコーヒー
ひとりの空間
甘いチョコレート
いくつかあるのですが
最近特に重宝しているのが
好きなアーティストの曲をひたすら聴く
（イヤホンで）
です
何がどうというわけではないけれど
何となく気分が乗らない
いつもの家事がはかどらない
そんなときは
ついつい心が乱れやすかったり
気づかないところでささくれ立っていたり
そこへ「イラッ」とすることがあったりすると
つい過剰に反応してしまいがちです
自分の状態を
少しでもマイナスからプラス方向へ仕向けておくことで
ムダにイライラすることを減らせるように感じます
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最近のささくれ立ちやすい状態というのは
朝の時間
子どもたちが登校準備に追われているのを
目の当たりにすることでよくおとずれます
準備は
それぞれがそれぞれのペースでやっているのだけど
それを凝視してしまうと
「だから昨日のうちから準備すればいいのに」
「どうして早めに起きないの」
あれこれ見張って
小言を言いたくなってしまいます
自分の家事をこなしながらも
子どもたちの気配をかぎ取ろうとしてしまいます
そこで
イヤホンをしていたら
それが少し和らぐのを感じました
さらに
お気に入りの曲を聴いているうちに
不機嫌からゴキゲンに
気分が切り替わるのを感じました
（こりゃいいぞ！）
それからというもの
朝食を終えてから
子どもたちの登校までのイヤホンタイムが
自分の充電時間のようにさえ
感じられるようになりました
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今回は
たまたま見つかったタイミングですが
この曲は食器を洗うときにイチオシだな
ひとりでお散歩のときにはコレがいいなぁ
雨の日にはあの曲からスタートしてみよう
お気に入りのアイテムをどう使うか
色々検証の余地はありそうです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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