線引き

- Category - 怒りん坊日記



(おおっ寒い!)


今日は
朝から荒れ模様でした



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昨日までとはうって変わって

今日は
朝から大雨で
ものすごい風でした



買い物に行ったはいいものの

横なぐりの大雨と強風の中
もはやカサは役目を果たすこともないくらいで

買い物袋もろとも
びしょ濡れになって
何とか家に辿り着きました



ひと息ついた頃

強風におしくらまんじゅうされたドアが
ドアストッパーをしていたにも関わらず

ものすごい音を立てて閉まり
心臓が止まりそうになったのですが

そこにかけてあった
ハンガーも廊下に吹っ飛んでいて
完全に侵入者のしわざだと思ってしまいました



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…という

在宅での作業パターンの
心地よいルーティーンを
ことごとく脅かされたのですが



ずぶ濡れの服は着替えて
濡れてしまったバッグはタオルで拭いて

吹っ飛んだハンガーは元の場所に戻して
窓を少しだけ閉めて



それまで座っていたイスに戻ってきて
何気なくコーヒーを飲みながら

(はて?ちっともイライラしなかったなぁ)

そんな風に感じました



お天気というものに対して

蒸し暑いと言ってみたり
寒すぎると言ってみたり

勝手なものです



だけどそれだけです



だからといって
イライラし続けたり
怒りがおさまらないということはありません
(きっと皆さんもそうですよね)



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それは「天候」というものが

自分ではコントロールできないもの

とほとんどの人がわかっているからです




アンガーマネジメントでは

怒る必要のあることとないことを線引きして
「これは怒る必要がないな」と仕分けたものに関しては
そこで終わりです


たとえそこで
「怒る必要のあること」だと仕分けたものだとしても

どう行動していくか
「それは自分でコントロール可能か不可能か」
線引きしていくことで

長期的に健康でいられる解決方法を
自分自身で選んでいきます



線引きをしたり
自分自身の怒りに対して
客観的になれる瞬間を持てることで

少なくとも以前よりは冷静でいられる自分に
気づくことも多いです
(客観視は大切だなと思います)



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朝からの大雨は
夕方まで降り止みませんでしたが


部屋干ししてある場所が

ちょうど
北側の窓から
ベランダへ抜ける風の通り道になっていて

洗濯物たちにとっては
もってこいのポジションでした






怒りの感情と上手に付き合うアンガーマネジメントコンサルタント
山本ちかこ


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