ゆらゆらと行ったり来たり
自分の機嫌や
心のコンディションによって
揺すぶられる感じがあり
それにより
振り幅が顕著にあらわれます
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ちょっと！〇〇してくれてもいいじゃない
夫に対して
モヤモヤが噴出することがあります
そこには
2種類のパターンがあって
①言ってまでやって欲しくない
言わなくても察してよ
空気読んでよ
完全に自分の思い込みが発動して
勝手にイライラするこじらせパターンです
（この場合100％上手くはいかない）
②言ってやってくれるのなら言おう
伝えたりお願いすることで相手に伝わる
言わないと伝わらない
アンガーマネジメントができているときは
大抵こちらのパターンで行動できています
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ところが最近
②にも落とし穴があることに気づきました
それは
③言ってるのに伝わらない
この間も言ったはずなのに
え？またかいな！
例えば
PCの操作について質問したとき
「〇〇のスペックが…」
「ギガ数が足りないと…」
（○○って何？）
（スペックって？）
（ギガ数？）
超初心者の私は
単語の意味さえわからないので
「初心者にもわかるように話して」
毎回お願いするのですが
そこが全くかみ合わないのです
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夫にとっては
「初心者のわからなさ加減」が
わからないのだろうし
そこを初めから噛み砕いて説明するのが
あまり上手くないのかもしれません
じゃあどうすればいいのかというと
もっと細かくリクエストを伝える
こんなことを毎回いちいち伝えなくても
気を利かせて説明してくれるだろう
↑これもきっと私の勝手な思い込みだったりするので
「説明のしょっぱなからPC用語はなるべく使わないで説明してくれる？」
「操作を全部代わりにやるのではなく、次回から自分でもできるようなやり方を教えてくれる？」
「真顔じゃなくてちょっと半笑いでいてくれると助かる」
（↑こんなこともわからないの？と怒られているような気になっちゃうので）
私の場合はこれしかないのだと思います
（夫にしたら超絶面倒くさい客）
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こうやれば絶対上手くいく
思い込みを引っぺがしてしまえば
それはもう存在していなくて
その時々での
色々なやりがいがありそうです
（きっとお互いさまなので夫からのリクエストにも耳を澄ませてみよう）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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