どうして黙ってるの？
何を怒ってるの？
そんな圧を感じていました
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私がイラッとしたときに
取りがちな態度として
だまる
というのがあります
この「だまる」
以前は
怒りが増幅して
爆発のエネルギーを充満させていくような
イメージだったのですが
（ゆえにその後は確実に爆発）
今は
自分の第一次感情を眺めてみたり
怒りの温度を付けてみたり
（10点満点中何点くらいか）
あるいは
一旦そこから意識をそらすために
思考をストップさせてみる
そのための行動でもあります
そのおかげで
「怒る必要のないことだな」と
線引きできることがほとんどなので
その段階で怒りが小さくなったり
最初に感じた違和感を
「まぁいいか」と手放すこともあるので
だまる
というよりは
静まってみる
がよりピッタリくる感じです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
だけど
周りの誰かが
じっとだまっていると
どうして黙ってるの？
何を怒ってるの？
と感じることがあるし
逆に自分がだまっているときに
どうして黙ってるの？
何を怒ってるの？
という視線（圧）を感じることがあります
(実際にはイラッとしていなくても）
これは
自分がそうであったから故のクセと
それによる思い込みが
そうさせているのかもしれません
ちなみに
夫の場合は
口数の少なさと
イライラしているかどうかは
全く関連付いていないので
私の思い込みは
全く必要なさそうです
（情緒安定型）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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