わかっちゃいるけどイラついてしまったなぁ
せっかくの１日をイライラからスタートさせてしまいました
（自分の選んだ感じ方には違いないのだけど）
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今日は小学校の１日学校公開日でした
（２～５限目までが参観可能）
に加えて
学校関係の協議会
夜には役員会
さらに
通学路の旗振り当番
そして
次男は高熱で欠席
（集金があるので集金袋を園に届ける）
とにかく大忙し！
多分
本来の忙しさ以上に
せわしなさなどの気分的なものが
上乗せされていたのだと思います
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次男の欠席に関しては
夫がたまたま休日だったので
１日見ていてくれることになっていました
慌ただしく準備し
旗振り当番を済ませ
園に集金袋を届け
（帰って掃除して洗濯機回して身支度して…参観に間に合うかな）
バタバタと一旦帰宅して
目に入ってきたのは
食べ散らかしてそのままのテーブル
中途半端に食器が運んであるグチャグチャのシンク
リビングに散らかったオモチャ
（うぬぬぬ！）
そして…
２階から響き渡る夫のイビキ
（コレが決定打）
カチリ(ΦωΦ)
自分のイライラスイッチが入るのがわかりました
私の休日は何かのために充てる１日なのに
夫の休日は休むためだけの休日なのか！
（平等であるべき）
次男よりも深い眠りについてどうする！
（様子を見ているべき）
ちょっとくらい協力してくれてもいいじゃないの！
（手伝うべき）
実は夫は
何も手伝ってくれていないわけではありません
その前にゴミ出しもしてくれていたし
子どもたちを起こしてくれてもいたし
それはありがたいのです
ありがたいのだけど
それを簡単に飲み込んでしまうほどのイライラでした
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自分の「べき」を掘り出してみて
ありがたいとは思ってるんだけどなぁ
とか
そういえば適切なリクエストができていなかったなぁ
とか
まだ時間があるんだからとりあえず動いちまえ
頭と身体を動かしていたら時間になったので
無事出発できました
あとから
「何であんなにすぐにスイッチが入ってしまったのだろう」
と思い起こしてみると
グチャグチャのシンク
がポイントであったことを思い出しました
（夫のイビキは本当のスイッチではなかった）
朝は時間に追われて気ぜわしくイライラしやすくはあるのですが
特にシンクがスッキリしていると
私の場合は平穏な状態を取り戻しやすいのです
（長年のアンガーログによってわかってきたこと）
それからは
どんなに時間がなくても
洗い物だけは終わらせてから家を出るようにしています
そのことで
朝の時間帯の家事の優先順位もつけられたり
帰宅後のイライラ要因を減らすことにつながっているような気がしています
今朝は
そのことをスッカリ忘れてしまっていました
一度怒り始めたからといって
怒りきってしまう必要はないのです
（後悔が漂うならなおさら）
そのためには
まずは反射をしないで
自分の状態を客観的に見られることと
怒り始めるときのサインに気づいておくこと
アンガーログがおススメです
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授業参観では
担任の先生の授業だけではなくて
教科担当の先生の授業や
体育館や授業
〇〇教室的なものまで
全学年色々な内容の取り組みが一覧表になっていて
我が子以外のクラスもちょこっと覗いたりして
とても充実した１日でした
また
子どもたちと給食を一緒に頂く機会もあり
給食の美味しさにビックリでした
（ごちそうさまでした）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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