あ、反射していないぞぅ！（嬉）
自然にできていたことに
とても喜びを感じました
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アンガーマネジメントとは
怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです
怒ってはいけないのではなく
怒る必要のあることは上手に怒れ
怒る必要のないことは怒らなくなることを目指します
怒る必要のあることと怒る必要のないことの線引きが
自分でできるようになるのです
私たちが怒りを感じたときに一番やってはいけないことは
「反射」です
（「売り言葉に買い言葉」などはまさにそれです）
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先日会議室を利用していました
その日は朝からいろんなイベントで賑わっていて
人の出入りも多くありました
講座中に
隣の部屋からある音が聞こえてきました
ピー…ピー…ピー…
（ん？うるさいなぁ…せめてレじゃなくてシ♭だよ）
とっさにそんなことを考えていました
（レだとしてもピピピピの16分音符だとアウトだなぁ）
そんなことも浮かんできました
（解説）
どういうことかというと
「ピー」という音が「レ」の音程に聴こえました
（私の場合はにわか絶対音感らしく、たまに音程で拾います）
私の中では「8分音符」の刻みに聴こえたのですが
それが「16分音符」だったとしたら許容できないと感じました
どうせ聴こえるなら
「レ」ではなく「シ♭」だとよかったのになぁと思いました
そういえば
シャープ（♯）調よりもフラット（フラット）調の方が
好きだったなぁと思い出していました
そんなことを考えているうちに
いつの間にか音は止んでいました
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結果的に反射をせずに済みました
意識をそらして6秒やり過ごすことによって
突発的に感じた「イラッ」は収まっていました
6秒待たなきゃ！ではなく
何となくそれができたことにとても嬉しく感じたのでした
アンガーマネジメント講座では
反射しないための6秒ルールのテクニックもお伝えしています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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