先週
職場にマスクをした方が何人かいらして
「お大事にしてください」
そんな余裕があったのに
今週は
自分がマスク姿です（イガイガ）
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週の前半には病院に行こうと思っていたのに
帰宅時間が受付終了後だったり
早く帰れたと思ったら
休診日だったり
市販の薬は飲んでいましたが
色々なタイミングを逃してしまい
若干悪化していました
私の場合は
ノドに違和感を感じたら
風邪の引き始めのサインです
漢方の力を少しお借りしつつ
白湯とマスクと加湿で大体よくなります
（ただし初動のタイミングが大事）
いつもと違う状態に気づくためには
「いつもの状態」を知っておくことが前提で
さらに
自分の状態に敏感になっておくことが必要です
これはノドにくるやつだな
なら
耳鼻科で処方してもらった薬が効くし
これは肩こりから頭痛にくるな
なら
整形外科でもらった湿布をまず試します
何となく全般に効きそうな総合風邪薬ではなく
ピンポイントに効くものでないと
私には合わないようです
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自分の状態に敏感になっておく
これは
アンガーマネジメントにおいても
とても大切なことです
自分が今イラっとしたのは
どんな出来事に対して
どれくらいの強さの怒りを感じたのか
そこにはどういう「べき」があって
自分にとっての重要度はどれくらいか
自分自身のサンプルをどんどん集めることによって
自分の怒りの傾向やタイプがわかってきます
そうすることで対処しやすくなるのです
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今日
ようやく耳鼻咽喉科に行くことができ
お薬を処方していただきました
相性の良いお医者さまの診察を受けられると
それだけで治ったような気になるから不思議です
（病は気から）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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