自分の中にあるものを数値化する
難しいけれど
やる価値はあるなと思います
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日々記録をしている
アンガーログ
ハッピーログ
怒りを感じた出来事
幸せを感じた出来事
それぞれ点数をつけてみる
日によってはふらつきながらも
コツコツ記録しています
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そこから見えてくるのは
自分がイライラしがちな
あるいはハッピーを感じやすい
出来事はもちろん
シチュエーションやその度合い
それを感じやすい
時間帯や場所も含めて
自分のクセみたいなものが
浮き彫りになってきます
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イラッとしやすい材料に
リーチがかかってきていたら
そのパターンを崩す
行動や状況を作ってみる
ハッピーの要素に
リーチがかかってきたら
あとひといき加えて
ビンゴにしていく
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捉えようによっては
ゲームみたいで
ちと面白いです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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