事実と思い込みの切り離し
毎回難儀するミッションです
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（一体なんなの？）
これが出てくると
自分の思い込み発動の合図
そんな気がしています
それを口にしたところで
何の解決にもならないことは
これまでの数々の失敗談から
うんと実感しているはずなのですが
それをひょいっと飛び越えてしまうくらい
この（一体何なの？）は図太いのです
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一体何をしたいのか
一体何を言いたいのか
おそらくそのあたりがハッキリしないところに
自分の不安が紐づいて
これはこちらに対して〇〇に違いない
暗に△△を言いたいに違いない
（言いたいことがあるなら面と向かって言うべき、等）
そんなイライラへつながっていくようです
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今目の前で起こっていることが事実
今心中で渦巻いていることが思い込み
そこを丁寧に切り離して向き合えば
できることは限られてくるし
本当にやるべきこともわかってくるのだけど
自身の余裕のなさが
それらを簡単に阻んでしまいます
だからこそ
自分のサインに気づいて
普段からちょっとだけでも心にとめて
向き合えるようになるといいなと思います
（絶賛トレーニング中）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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