いちいち振り回されている感が否めなくて
なんだかイヤになる
そんな感覚が下地となって
イライラしやすくなったりします
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ちょっとしたひと言で
浮かれたり落ち込んだり
そこに思い込みが巻き付くと
自己嫌悪劇場の始まりです
そんな状態のときには
ちょっとしたイライラだとしても
あっという間に膨れ上がり
大きな怒りとなったり
ちょっとしたことに
いちいち目くじらを立ててしまいがちです
（あくまでも自分比）
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だからこそ
怒りのエネルギーに振り回されないように
一旦冷静になれるテクニックを取り入れたり
怒る必要のあることとないことの線引きが必要で
それは不可欠ではあるのだけど
そこへ立ち戻れるように
自分の怒りのクセはもちろんのこと
思考のクセも心得ておくことが大切かなと思います
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自分の一喜一憂加減に
落ち込みたくなる瞬間もあるけれど
それを何とか改善しようとするよりは
まるっと認めた上での付き合い方を考える方が楽です
日々表出してくる自分のクセを考えると
自身の取説のもくじはまだまだ増えそうです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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