瞬間湯沸かし器タイプの私は
爆弾のスイッチを押すまでに
いかにして時間稼ぎをするか
それが肝かもしれません
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「どっちでもいいんじゃない？」
娘の言い放ったひと言に
ものすごくカチンと来ました
冷静になって
こうして書き出してみると
何てことないセリフなのに
そのときの
憎たらしさったら（！）
（なんやそれ！）
反射するまいと思いながらも
奥歯を噛み締めたくなりました
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反射的に怒りを相手にぶつけてしまってはおしまい
それが頭の中に残ってくれていたおかげで口には出しませんでした
そんなとき
毎回私がやっているのは
とりあえず
〇〇ワールドへ変換
（なんだチミは！）
つい笑ってしまう〇〇ワールド
（察しの良い方、お笑いの好きな方はご存じですよね）
トーンダウンしたところへ
すかさずもうひと声
（なんだチミはってか！…ぶはっ！）
これでかなり眉間のシワは薄れるので
そこですかさずその場を離れることにしています
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そうやって
目の前の怒りから意識をそらし
それでもまだ余韻が残っているときには
その場を離れることにしています
怒りそのものがなくなるわけではありませんが
一旦冷静になることで怒る必要のあることか怒る必要のないことかはハッキリするので
私にとっては
かなり効果的です
今回は
怒る必要のあることだと線引きしたので
リクエストを
冷静に伝えることができました
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イラッとしたとき
反射的に怒りをぶつけないためのコントロール
ムダに怒りにくい体質にしていくために
毎日少しずつ取り組んでいくトレーニング
取り組もうと思えば
数多くありますが
欲張らずに
自分にしっくりくるもの
継続しながら
取り組んでいけそうなもの
ムリなく実践できるものを
これからも探していきたいです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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