（こんなにイライラするもんかね）
そんな自分に
ガッカリしてしまうことがあります
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ほんのちょっとしたことなのに
チクッとささくれのように気になって
いちいちムッとすることがあります
それは決まって
「自分に余裕がないとき」
わかってはいるけれど
余裕のなさが許容範囲の狭さに直結している気がします
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大声を出して怒鳴ったり
誰かに八つ当たりすることはありませんが
（こんなにもいちいちイラつくもんかね）
自分に呆れて
ガッカリしてしまいます
だけどそれをなくそうとすると
余計にモヤモヤすることにも繋がるので
それはそれとして
都度対処していくだけです
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かと思えば
誰かのひと言
美味しいひと口で
それまでのネガティブな感情が
帳消しになったような気がしたりして
我ながらゲンキンで
せわしないなぁとも思います
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自分が今こういう状態だから
イライラしやすいな
怒りが大きくなりやすいな
それを握っておくことで
客観的に把握できることに繋がります
怒ってはいけないのではなくて
上手に怒れるようになればいいだけのこと
アンガーマネジメントを初めて学んだときに
衝撃を受けた言葉のひとつですが
これからも
常に自分に言い聞かせていようと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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