何が引き金になっているか考えたとき
「見通しが立たないことへの不安」が浮かんできました
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「〇〇はどうするの？という声があがっていますよ」
「みんな不安なんですよ」
そんな声が聞こえていましたが
それは遠くで起こっている出来事で
全くの部外者である私は
（不安が怒りを大きくさせることってあるなぁ）
そんな風に感じていました
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たとえば
この道を進むと目的地に着くよ
そう言われて
歩みを進めたは良いものの
いつまで経っても
その目的地が見えてこないと
不安がいっぱいになって
ネガティブな感情に覆いつくされるかもしれません
だいたいこのくらいの時間が掛かるけれど
そうすると目印に〇〇があるから
もしかしたら
そんなひと言があるだけで
その長い時間が掛かったとしても
ムダにイライラせずに済むかもしれません
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自分自身が何かに取り組む際にも
どれくらいの期間で
どれくらいの目安で
スモールステップでゴールを決めておくと
心落ち着けて向かえるような気がします
（せっかちな私にはピッタリ）
そんな私の場合は
日付が記載してあると
ある程度見通しが立てられるので
手帳に記入するときには
日付や時間をこまめに書き留めています
（新しい手帳を12月からスタートさせてゴキゲンです）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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