何が引き金になっているか考えたとき
「見通しが立たないことへの不安」が浮かんできました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「〇〇はどうするの？という声があがっていますよ」
「みんな不安なんですよ」
そんな声が聞こえていましたが
それは遠くで起こっている出来事で
全くの部外者である私は
（不安が怒りを大きくさせることってあるなぁ）
そんな風に感じていました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
たとえば
この道を進むと目的地に着くよ
そう言われて
歩みを進めたは良いものの
いつまで経っても
その目的地が見えてこないと
不安がいっぱいになって
ネガティブな感情に覆いつくされるかもしれません
だいたいこのくらいの時間が掛かるけれど
そうすると目印に〇〇があるから
もしかしたら
そんなひと言があるだけで
その長い時間が掛かったとしても
ムダにイライラせずに済むかもしれません
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
自分自身が何かに取り組む際にも
どれくらいの期間で
どれくらいの目安で
スモールステップでゴールを決めておくと
心落ち着けて向かえるような気がします
（せっかちな私にはピッタリ）
そんな私の場合は
日付が記載してあると
ある程度見通しが立てられるので
手帳に記入するときには
日付や時間をこまめに書き留めています
（新しい手帳を12月からスタートさせてゴキゲンです）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
人気ブログランキング