アンガーマネジメントは誰のために取り組むのか
家族や友人のためではなく
まぎれもなく自分のためです
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怒りの感情と上手に付き合う途中には
色んな壁にぶつかります
イライラッとした怒りのエネルギーに振り回されて
自分にとっては怒る必要のないことまで
過剰に怒りをぶつけたり
自分や相手や物を傷つけてしまったり
怒ることはよくないことだと
自分にとっては怒る必要のあることなのに
ため込んだりガマンして
いつまでもそこから身動きできなかったり
そういう局面で怒りに支配されない
怒りで後悔しないことを目指していきます
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アンガーマネジメントが
できるようになってくると
相手にとってわかりやすい形で
リクエストを伝えられるようになったり
本当に怒る必要な場面で
相手に伝わる形で表現できたり
それは一見相手のためのように感じるけれど
実は自分のためです
自分が怒りで後悔することなく
怒る必要のあることとないことを線引きして
自分だけでなく相手にとっても長期的に健康的でいられる行動を
選択していくことで自分自身が生きやすくなります
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今目の前にある相手の反応は
自分のコミュニケーションの積み重ね
失敗する度に
毎回それを自分に言い聞かせて
基本に立ち返る
その繰り返しだけど
自分のために取り組むことで
相手との関係も良好になり
自分や自分を取り巻く環境が
居心地良いものになっていくので
これからもコツコツ
トライ＆エラーで頑張ります
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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