こういうときに自分はイライラしやすいな
こういうときに怒りが大きくなりやすいな
それに気づいておくことは大切です
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ここでいう「こういうとき」
というのは
イラッとした出来事そのものではなく
そのときの自分の状態や状況です
例えば
空腹である
寝不足である
時間に追われて焦っている
などなど
このパターンに陥るとイライラが増幅しそうだな
というのがあらかじめわかっていれば
未然に回避することができるかもしれません
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アンガーマネジメントには
イラッとしたとき
その場ですぐに取り組むといったような
対処術もあれば
普段からムダにイライラしやすい状態を軽減できるようにしておく
体質改善もあって
その両方に取り組むことで
自分の怒りとより上手に付き合っていけるようになります
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私の場合は
コリや冷えなどから
身体の不調や
精神的な余裕のなさにつながることもあるので
温める
これがポイントかなぁと思っています
（毎冬貼るカイロが大活躍です）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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