（静かにしてくれぃ！）
子どもたちに注意したあと
「静か」ってどの程度なのだろうと
ふと考えたりもしました
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電車に乗って家族で出掛けました
久し振りのお出掛けにテンションが上がったのか
息子がいつも以上にはしゃいでいました
このままだと
ちょっとボリュームが上がりそうだなという空気を察知したので
「今7くらいだから3くらいの声にして」
と伝えたところ
効果てきめんでした
「今7くらいだから」と伝えたことで
（今って割と大きめだったんだな）と感じたようだったし
「3くらいの声にして」と伝えたことで
（さっきに比べてこれくらい小さな声にしたらいいのかな）と解釈したようでした
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「７」とか「３」とか伝えても
何となくニュアンスが通じるのは
普段家での何気ない会話の中で
「最大が１０」という共通認識だからかもしれません
何かを把握するときに
尺度があって数値化されると分かりやすいのではないかと思います
私だって
「完成度80%を目指して」よりも
「今75%だとしてあと5%上げるために何ができそう？」の方がわかりやすいし
そこから先の対処策や行動を選択していく際にも
より具体的に考えていけそうです
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ちなみに
帰りに寄り道して買った
コンビニのおしるこがとても美味しくて
それは
「１０」ではなくて「１２０」でした
（嬉しいことは１００が最大値）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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