（ふぅ…やっつけてやったぜ！）
久し振りに時間を使えて
気分爽快でした
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先週は忙しくて
普段のお掃除もそこそこに
それで
特に困ることはありませんでしたが
うっすら埃が積もるように
何だかモヤモヤしたものがありました
今日は久しぶりに
午前中に時間がたっぷりあったので
いざそれらを取り除いてスッキリすると
その爽快感と達成感はとても大きいものでした
頭が冴えていつもより作業がはかどる
家族のだらしなさにもある程度寛容でいられる（←これ大事）
私にとって
家の中を掃除して（特に水回り）
風通しを良くしておくことは
自分自身の心の平穏と安らぎに
大きく関わってくるのだということにあらためて気づきました
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自分が怒りを感じた瞬間に取り組む
イラッとしたときに
反射的に怒りをぶつけないようにするためのテクニックも大切ですが
ムダにイライラしにくい体質にしていく
怒りに対する耐性を高めて
普段から取り組める長期的なトレーニングもとても大切です
アンガーマネジメントのトレーニングには
対処術と体質改善の両方がありますが
自分の怒りのクセを知り
より自分に合ったものを取り入れられるとさらに効果的です
私の場合は
普段の日はこれくらい
時間があるときはこれくらい
その日に応じた「お掃除時間を取る」というのも
イライラしにくい状態を作っておくポイントの一つのようです
（ムリをしないでほどほどが一番）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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