目の前に全集中
密室の中
そんな現場に遭遇しました
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知り合いのお宅にお届け物をして
その帰りのエレベーター
柔道着姿の女の子と
一緒になりました
ソワソワして
何だか急いでいるようでした
そして
焦りとイラ立ちを感じているようでした
私は彼女の前に立っていたのですが
（ふーっ！）
大きく息を吐いたかと思うと
「よしっ！裾はちょっとだけ折っておこう」
「よしっ！リュックは背負っちゃおう」
「よしっ！自転車のカギは持ってる」
おそらく
ひとり言のつもりだとは思うのですが
そうやって
気持ちを落ち着けているようでした
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アンガーマネジメントのテクニックの中にも
「今、ここに集中する」といった対処術があります
これは思わずカッとなったときに
反射的に怒りをぶつけてしまうのを防ぐために
目の前にあるものだけに集中することで
怒りから意識をそらす方法です
怒りとは関係ないものに意識を向けると
次第に気持ちが落ち着いてきたり
クールダウンすることにより結果的に
ムダにイライラすることを防ぐことにも繋がります
背後から聞こえてきた
可愛らしい声を聞きながら
それを知ってか知らずかはわかりませんが
（上手やなぁ）と感じていました
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一階に到着して
「開ボタン」を押すと
「ありがとうございます」
礼儀正しく
頭をぺこりと下げた彼女は
私が玄関のドアを通り掛かると
自転車であっという間に走り去っていきました
あまりの早さに面喰いましたが
（間に合うといいなぁ）と思いながら家路に着きました
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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