目の前に全集中
密室の中
そんな現場に遭遇しました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
知り合いのお宅にお届け物をして
その帰りのエレベーター
柔道着姿の女の子と
一緒になりました
ソワソワして
何だか急いでいるようでした
そして
焦りとイラ立ちを感じているようでした
私は彼女の前に立っていたのですが
（ふーっ！）
大きく息を吐いたかと思うと
「よしっ！裾はちょっとだけ折っておこう」
「よしっ！リュックは背負っちゃおう」
「よしっ！自転車のカギは持ってる」
おそらく
ひとり言のつもりだとは思うのですが
そうやって
気持ちを落ち着けているようでした
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アンガーマネジメントのテクニックの中にも
「今、ここに集中する」といった対処術があります
これは思わずカッとなったときに
反射的に怒りをぶつけてしまうのを防ぐために
目の前にあるものだけに集中することで
怒りから意識をそらす方法です
怒りとは関係ないものに意識を向けると
次第に気持ちが落ち着いてきたり
クールダウンすることにより結果的に
ムダにイライラすることを防ぐことにも繋がります
背後から聞こえてきた
可愛らしい声を聞きながら
それを知ってか知らずかはわかりませんが
（上手やなぁ）と感じていました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一階に到着して
「開ボタン」を押すと
「ありがとうございます」
礼儀正しく
頭をぺこりと下げた彼女は
私が玄関のドアを通り掛かると
自転車であっという間に走り去っていきました
あまりの早さに面喰いましたが
（間に合うといいなぁ）と思いながら家路に着きました
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
人気ブログランキング