今日はいい日だったなぁ（ほわわぁん）
マイナスな出来事がかすむくらい
プラスな出来事が盛りだくさんの一日でした
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昨日と今日は
自分の学びのための時間をもらうことができました
その中には
学びを深めるだけではなく
気づきや腹落ちする感じ
まだまだ足りないなという思いや
ますます頑張ろうという思いもわいてきて
その場を共有している仲間たちとの時間
温かい思いや感動であふれていて
私にとっては
この上ないプラスな状態でした
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ここでいうプラスとかマイナスというのは
心や身体の状態のことを言っています
例えば
プラスというのは
「喜び・楽しい」などという心の状態や
「快適・元気」などという身体の状態
マイナスというのは
「不安・焦り」などという心の状態や
「疲れ・空腹」などという身体の状態
今日はプラスの要素を沢山実感することができて
マイナスの要素の入り込む隙間がないくらいでした
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そうするとどういうことが起こるかというと
多少イラっとすることがあったとしても
これってどういうことかな
イラっとしたのはどうしてだろう
じゃあ何をする？
きわめてフラットな状態からそれを受け止め
きわめて落ち着いて対応できたように思います
機嫌が良いから寛容になった
ということではなく
より怒りを客観的に把握したり対処できている自分に
気づけた瞬間でした
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怒りに直面した時
どのように考え対処していくかも大切ですがたり
普段から取り組んでおく体質改善も合わせて
自分の状態を把握したりゴキゲンにしておくことも
同じくらい大切だなと感じたのでした
与えられた時間を
思いっきりダラダラゴロゴロできるのも
とっても嬉しくはありますが
自分の学びの時間をもらえるというのも
同じくらい嬉しいものだなと
家族に感謝の連休でした
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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