一度始めると
ついつい止められなくなるもの
皆さんありませんか？
（私は山のようにあります）
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たとえば
ドラマの再放送
スナック菓子
スマホで見る漫画
何かを見張ってしまうこと
一旦気になると
なかなかやめられなくなることがあります
特に
「何かを見張ってしまうこと」に関していうと
ついついそこを見張り続けてしまい
そこから離れられなくなってしまうことがよくありました
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自分には関係のないこと
関わる必要のないこと
関わりたくないこと
そこにあえて首を突っ込んでも
ムダなイライラに終わることが多いです
ただそれが
自分にとって
「コントロールできることか・できないことか」
「重要なことか・そうではないことか」
そこをクリアにできていないと
自分の怒りの感情と照らし合わせた上での仕分けができません
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どのように仕分けても良いけれど
それが自分だけではなく
周りにとっても建設的な解決につながっているか
それを自分自身で選んで行動して
怒りで後悔しない
それがアンガーマネジメントの目指すところです
そう考えると
今私の目の前で
ムシャクシャしているご様子の長男
私にはコントロールできませんが
私にとっては重要なので
少し落ち着いたら
「何か必要なサポートはある？」
と聞いてみようと思います
（夏休みの宿題終わっていない&絶賛行き詰まってる問題）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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