こんなこと何でもない
小さな違和感を
そう思い込みたいことがあります
***********************
小さな小さな突っかかりを
「まぁいいか」と思えることもありますが
同じようなシチュエーションが繰り返されたとき
ある日突然
イライラに変わる瞬間があります
そのときに
「まぁいいか」
(これは怒る必要のないことだな)
そう線引きしたのだから
同じ出来事であれば
「まぁいいか」のはずなのに
そこでイライラスイッチが入ってしまうのは
なぜなんだろうと考えていました
***********************
そこには
(またか…)
ガッカリしたり
悲しさが漂っていて
それが積もり積もって
イライラに変わっていくような感覚がありますが
何度も繰り返すべきではない
違う方法を取るべき
そんな「べき」が潜んでいそうです
前回はこれくらいのイライラだったな
今回はそれに対してどれくらいだろう
そこであらためて
それは怒る必要のあることだったのか
やはり怒る必要のないことなのか
過去の自分自身と比較してみることで
客観的になることができます
***********************
それに欠かせないのが
アンガーログです
これは
イラッとした出来事があったときに
いつ
どこで
何に対して
どんな感情を持ったか
都度
記録していくもので
怒りを客観視するのに
とても役立ちます
そこでオススメなのが
アンガーマネジメント手帳
今年も発売が始まりました(2021年度版)
※書店やAmazon等で購入可です
昨年とはまた違ったカスタマイズをして
使い込みたいと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
人気ブログランキング