違和感がイライラに変わる瞬間

- Category - 怒りん坊日記



こんなこと何でもない


小さな違和感を
そう思い込みたいことがあります



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小さな小さな突っかかりを
「まぁいいか」と思えることもありますが

同じようなシチュエーションが繰り返されたとき
ある日突然
イライラに変わる瞬間があります


そのときに
「まぁいいか」
(これは怒る必要のないことだな)

そう線引きしたのだから
同じ出来事であれば
「まぁいいか」のはずなのに

そこでイライラスイッチが入ってしまうのは
なぜなんだろうと考えていました



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そこには
(またか…)

ガッカリしたり
悲しさが漂っていて

それが積もり積もって
イライラに変わっていくような感覚がありますが

何度も繰り返すべきではない
違う方法を取るべき


そんな「べき」が潜んでいそうです


前回はこれくらいのイライラだったな
今回はそれに対してどれくらいだろう



そこであらためて
それは怒る必要のあることだったのか
やはり怒る必要のないことなのか

過去の自分自身と比較してみることで
客観的になることができます



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それに欠かせないのが

アンガーログです


これは
イラッとした出来事があったときに

いつ
どこで
何に対して
どんな感情を持ったか


都度
記録していくもので

怒りを客観視するのに
とても役立ちます


そこでオススメなのが

アンガーマネジメント手帳


今年も発売が始まりました(2021年度版)
※書店やAmazon等で購入可です


昨年とはまた違ったカスタマイズをして
使い込みたいと思います






怒りの感情と上手に付き合うアンガーマネジメントコンサルタント
山本ちかこ


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