ダメっていわれると余計に

- Category - 怒りん坊日記



しちゃうものは仕方がない 

しない方がいいに決まっているのだけど
したくなくてもついやってしまうものがあります



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あれこれ先回りして心配すること

終わったことをくよくよ考えてしまうこと

禁止事項で自分をがんじがらめにしてしまうこと


今思いつくだけでも
ザックザック出てくるのですが(汗)


そんな中でも
私がなかなか抜け出せないのが

過去のイライラを引っ張り出すクセ

です



これは
「思い出し怒り」とも呼ばれますが

何かの拍子に
ふと思い出して
また新鮮にイラッとしてしまうのです


それは例えば

あのときと同じ空気
あのときと同じ言葉
あのときと同じ表情

似たような気配をいち早く察知しては
先回りして思い出しているような感じです


この「思い出し怒り」というのは
実は気をつけた方がいい怒りのタイプで

何度も繰り返して思い起こすたびに
初めに感じていた怒りよりも強くなったり

そのときは感じていなかった別の感情に
変化していく場合があります
(恨みや憎しみなど)



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私がこうして
ちょくちょく思い出してしまうその怒りは

そのときに
きちんと向き合って対処できなかったものです


思い出すたびに「後悔」が漂っている
それを拭い去れないイメージなのですが

まさに
アンガーマネジメントできていなかったからです


思い出し怒りが
自分にとっても周りにとっても
長期的で健康的でないものであることは
頭ではわかっています

だけど
ついつい思い出してしまうのです



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思い出しちゃダメ!

強く思い続けることによって
逆に頭から離れなくなってしまうこともあります


そうならないために

思い出し怒りしてしまったときに取り組めること
(意識をそらして集中できることを見つけておく)

思い出し怒りしにくい体質にしていくこと
(その都度怒りで後悔しないように対処していく)

私の場合は
今はこの両輪が必要だなと感じています



アンガーマネジメントはトレーニングです

取り組み初めて4年ちょっと経ちますが
毎日取り組んでいても
山あり谷あり
課題や学びがわんさかあります

だからこそ
できることからコツコツと
これからも続けていきたいです






怒りの感情と上手に付き合うアンガーマネジメントコンサルタント
山本ちかこ


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