よっこいしょ
ダメなときは
何度座り直しても
お尻のむずがゆさがあります
（注：物理的にではありません）
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ここ数日
何だかモヤモヤ
なぜだかクサクサしていて
それを傍らに
「ふーん、そうなのね」
と眺められる瞬間もあれば
「もーう、どうしてよぅ」
ズルズルと引きずられそうな瞬間もあります
この違いは何かというと
自分の余裕のなさに
他ならないのですが
生活が落ち着かない（ような気がする）
地に足がついていない（ような気がする）
そうすると
いつも座っているイスであっても
座り心地が悪く
お尻がムズムズしてきてしまうのです
（とにかくソワソワ落ち着かない）
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たとえば
宿題するつもりだったけど気が乗らない
本を読もうと思っていたけど全然進まない
台所に立ってはみたもののやる気が出ない（←コレは私）
何となく「気が乗らない」って
こういう状態のことをいうのだろうなと
こういうときに限って
時間がたっぷりあるものだから
そこにため息を乗せつつ
「気が乗らない」というラベル貼りをしたりもしますが
ネガティブな感情って
私にとっては
強力な磁石みたいで
うっかりそこら辺をなぞらせると
不安や不満や後悔を手繰り寄せて
あっという間に
イライラを膨らませていきます
始末の悪いことに
身に覚えのなかった怒りまでくっ付いてきて
どんどん膨らませてしまいます
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周りと比較したり
「どうせ」とやさぐれたりして
「ない」もの探しをはじめると
みるみる自己嫌悪に陥り
ムダなイライラループへと繋がっていくので
それに気付いてからは
リラックスできるアイテムを探索したりもしています
私の場合は
一人でいられる空間をキープする
好きな音楽を聴く
手帳にあれこれ書き留めてみる（アンガーログ）
今日はこのトリプルで
穏やかな状態を取り戻しました
自分のクセとして
「ない」を探したりボヤいたりし始めると
むずがゆさが増し
どんどん居心地が悪くなったり違和感を感じるようです
時間がある今だからこそ
色んなメニューを試して
自分なりに
心地良い状態を取り戻す方法を
いくつか持っておきたいと思います
（できれば食べるもの以外で）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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