不要不急の外出は避けるべき
だけど
必要で急ぎの外出
意外にあるものです
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なるべく一度の外出で済むように
まとめて出掛けるようにはしているのですが
お役所関係の手続きを終えて
自宅の郵便ポストを覗くと
公共料金の支払い請求や
転居に伴う手続きのお知らせが
申し訳なさそうにこちらを見つめています
旧住所からの転送ということもあり
〆切が迫っているものも多いので
ひと息ついてから
よいこらしょっと
また出掛けることになります
窓口の人員削減や
営業時間の短縮によって
手続きひとつにも
わりと時間がかかりますが
その状態にもすっかり慣れました
待合の席が
ひとつ飛ばしで使うようになっていること
どこの窓口にも
大抵
ビニールのつい立てがされていて
初めは
そんな光景を
（すごい！まるでバリケードだな）
ものものしく感じたけれど
それにもすっかり慣れました
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昨日は
本人の手続きが必要な書類を提出しに
夫と一緒に出掛けました
私は先に済んだので
風通しの良い外の廊下で待っていたのですが
ちょうど夫のそばにいたおじいちゃまが
窓口でずっと怒っていたそうです
私はその場にいなかったので
ニュアンスはよくわかりませんが
「実印を娘に取られた！」
夫が言うには
自分の手続きで待っているときから
全て終えてそこを出るまで
ずっと
窓口の人に向かって
繰り返しそう言いながら
怒っていたそうです
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私自身のクセとして
イライラしている人を
あえて見つけようとしてしまう
というのがあります
それを見て
どうこうできるわけでもないし
ただそこに居るだけなのですが
この人がもっと怒り始めたらどうしよう！
別の人までイライラし始めたらどうしよう！
そんな風に
ヒヤヒヤドキドキしてしまうのです
以前の私なら
（もうそれ以上イライラ言わないで！）
（窓口の人もイラッとしませんように！）
全く無関係なのに
人の怒りまで見張っては
勝手にヒヤヒヤドキドキしたがるクセがあったのです
怒りは第二次感情である
怒りの裏にある感情が第一次感情である
アンガーマネジメントによって
それを学んでから
自分の「怒り」と
少しずつ上手く付き合えるようになってきてから
周りで怒っている人を見かけても
以前のように
「ひとり劇場」にのみ込まれなくなりました
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他人のことはさておき
自分のこととなると
小さなイライラは沢山ありますが
そのまま放っておくと
まるで指先に刺さった
見えないくらいのトゲのように
チクチクします
（ついつい触ってはチクチクを確認）
「こんな小っちゃいのが刺さってたのか！」
ピンセットで抜くと
ウソみたいに何でもなくなるように
「不安と心配があったんだな」
自分の怒りに隠れている
第一次感情に気づいて認めると
イライラが小さくなります
人によって違うかもしれないけれど
私にとっては
似ている感じがします
（ただ今長男がイライラトゲに奮闘中）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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