あっ、すみません
歩きながら考え事をしていたので
すれ違う人にぶつかりそうになってしまいました
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自粛モードではありますが
少しでもお日さまを浴びる時間が欲しいので
人が少ない時間を見計らって
近くの公園をお散歩しています
日曜日の朝は
みんなお休みで遅起きかな
そう思って歩きに出てみたら
平日よりも人がいました
休みの日はほとんどの人が昼前まで寝ている
↑これは私の思い込みでした（汗）
とはいっても
広い公園で
道幅も広いので
「密」にはならずに済みます
歩いていると
同じ側を向こうとこちらで行き交おうとしていても
どちらというわけではなくお互いに
自然にぶつからないように避けているので
結果的に誰ともぶつからない状態を維持できています
でも例えば
スマホを操作していたり
下を向いて歩いていたり
何かに固執して考えあぐねていたり
そういうときには
人やモノにぶつかってしまう可能性が高くて
これって
イライラしているときに
似ているなぁと感じたのでした
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自分ではコントロール不可能なことがわかっていても
「どうして」とそこから離れられなくなったり
「〇〇は△△なはずだ」と
ひとつの思い込みから抜け出せなくなったり
視野を狭くし
凝り固めてしまうことで
自分自身が苦しくなることもあります
視野を広げて
回りを見渡す余裕を持つことで
これまでとは違う解釈ができたり
行動の選択肢の幅が広がります
そうすることで
不必要な衝突を避けることができるかもしれないし
ムダなイライラにエネルギーを奪われずに済みます
「休日なのにどうしてこんなに人が多いの？！」
そう思ったとしても
①また同じ曜日に同じ時間に出掛けていくのか
②同じ曜日の時間帯を変えてみるのか
③違う曜日に変更してみるのか
自分でそれを選べるということです
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ちょっと！うるさいわね！
PCに向かう隣の部屋からは
夫の大イビキが聞こえてくるのですが
しばらく耳を澄ませてみると
ある一定のサイクルがありそうなことに気づきました
（うっへっへ…ちょっと録音してみよう♪）
イビキを止めることは不可能だと感じているので
まずはサイクルの把握と並行して
寝姿勢がどの状態だとボリュームがより小さく維持できるのか
観察してみようと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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