ゼロではないな
ある時間を振り返っています
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週末の2日間
日本アンガーマネジメント協会の
カンファレンス
養成講座に参加し
とても充実した良い時間を過ごすことができました
ドキドキ緊張したこと
ワクワク楽しかったこと
フムフム納得したこと
ウワーと興奮したこと
どれを切り取っても
私にとっては貴重な瞬間で
思い出すとニンマリしてしまいます
（満足度でいうと10点満点中10点！）
だけどこの2日間
イライラしたことがゼロだったかというと
実は
いくつかありました
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～其の壱～
駐車場から駅に向かう途中
車を降りて1分で
パンプスのベルトが切れました
事実：パンプスのベルトが切れた
チッ！こんな日に限って！
一瞬イラッとしましたが
早めに着くからそこで新しいのを買うか
そこで新しいものを購入しました（解決）
～其の弐～
グリーン券を買って乗り込んだら
全く座れませんでした（10人くらい立ってる）
事実：グリーン券を買ったが満席で座れない
せっかく買ったのに！立ちっぱなしかよ！
若干イラッとしましたが
まぁ、立っているしかないね
その後、グリーンアテンダントの方から
払い戻しの手続きを教えて頂いて
普通車へ移動しました
（こちらも満員でギュウギュウでしたが解決）
～其の参～
慌てて買った靴のヒールが思いの外高めで
インソールを買おうと思ったら最寄りの店には売っていませんでした
事実：インソールを購入できず、足が痛い
ちっくしょう！歩けねー！
しばらくイライラしましたが
このままだと困るから代用品を探そう
たまたま持っていた
足用のカイロでしのぐことができました（解決）
（あ！イライラ、意外に沢山ある！）
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イラッと感じたのは事実です
だけど
その後
それを引きずったり
再び怒りを呼び戻さずに済んだのは
まずは「事実」について眺めてみたからです
そこで感じたイライラに薪をくべて
大きく膨れ上がらせて燃やすことなく
今できることは何かに目を向ける
そのことが
この2日間を「充実した良い時間だった」と
振り返りたらしめたポイントだと思います
実は他にも
ヘアバンドを忘れた
↓
ホテルのアメニティにあった（解決）
イヤな頭痛の気配を感じた
↓
早めに薬を飲んだ（解決）
必要以上に
感情がザワついていなかったおかげで
自分の状態にも敏感でいられて
あたらめて
イラッとしたときの対処術はもちろんですが
怒りにくい体質にしていく体質改善も大切だなぁと感じました
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振り返ると
他にも
色々な感情がありました
たとえば「怖さ」
迷惑ではないだろうか
私のことなんて覚えていないかもしれない
だけど
思い切って
お話ししたい方に
お礼を言いたい方に
勇気を振り絞ってお声を掛けてみて
よかったです
（お声掛けできなかった方も沢山いたけれど←THE・人見知り）
日々めまぐるしく押し寄せる自分の感情に
飲み込まれそうになることもあるけれど
（「怒り」に関しては特に）
そんなときこそ
アンガーマネジメントです
どんな感情であっても
その都度すくい上げて
自分なりに丁寧に向き合っていきたいと思っています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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