私は今イライラしやすいから
でも
相手にとっては
関係のないことです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
機嫌や体調によって
イライラしやすくなる
ありがちなことです
女性の場合は特に
ホルモンのバランスによって
かなり左右される気がします
アンガーマネジメントに取り組むようになって
アンガーログをつけ始めると同時に
自分の体調についてもメモを取るようになりました
体温や食事についてメモしていくと
ホルモンバランスに関する気づきがあったり
それによって
「今、こういう状態なんだな」
自分の状態を客観的に把握できるようになってきました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私の場合は
なぜかわからないけれど
無性にイライラする波が押し寄せてくる感覚があって
イライラ＆ケンケン＆トゲトゲしてしまって
後になってから
（あ！このせいだったのか！）
と気づくことが多いような気がします
身体を冷えないようにしたり
睡眠をなるべく多くとるようにしたり
時にはお薬の力を借りたり
できるだけのことをしますが
それでもいつもよりはイライラしやすいです
でも
だからといって
それをタテにして怒りまくっていいのかというと
そういうことではありません
「今私はこういう状態でイライラしてますから」
そう言われて
「あぁ、そうですか、なら仕方ないよね～」
とはいかないのです
（言われた方はたまったもんじゃない！by子どもたち）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アンガーマネジメント的に考えると
（私の場合は）
①今自分がどんな状態か把握しつつ
自分なりにできることをする
（休息・服薬など）
②せめてどうであれば気が済むのか考えてみる
（例えば「一人でお風呂に入りたい」とか）
③必要に応じてリクエストを伝えておく
（「私は今イライラしやすいんだよ！」は×）
（だってしょうがないでしょ！）が君臨しているときは
怒る必要のないことで怒ってしまったり
たとえ怒る必要のあることでも強度が高くなってしまって
必要以上に怒りすぎてしまったり
以前のことまで引っ張り出してきて
芋づる式に思い出し怒りをしてしまうこともあるので要注意です
どんなにイラッとしても
まずは「反射をしない」
「そういう時期」は特に気をつけています
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
人気ブログランキング