見てはダメと言われると
見たくなったり
行ったらダメと言われると
行きたくなったり
というのに加えて例えば
「だからダメなんだよ！」
（ヒィ！）
「ダメ」という言葉に
かなり強く反応してしまいます
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ネガティブ思考が強めな私は
一度そういう言葉を浴びたり
そういう雰囲気の中に浸ると
そこからみるみる
「どうせダメなんだ」ワールドへたどり着いてしまいます
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そこには
自分のネガティブな思考が
塗り固められるのに十分な
「どうせ」「なんて」「だって」が
ふんだんにちりばめられていて
「やっぱりね」と
簡単に裏が取れてしまう感じです
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それがわかっているのなら
ネガティブな思考自体をやめればいいのですが
弱っているときには
やめる意識やフラットな状態にはいられません
しんどくなってから
ああやっぱりなと落ち込んだりして
どっと疲れてしまいます
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おそらく
そのデフォルト自体は
かなり頑丈に象られていて
一旦そこへ行ってから
方向転換できるアイテムがあればいいかなと思い始めました
…といった試行錯誤の結果
現在取り入れているのがこちら
／
馬鹿ネ 馬鹿ネ よせばいいのに～♪
＼
（…だよね）
そう思えることで
今までよりは少し浅い沼で済むようになりました
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ちなみにこの
「よせばいいのに」～敏いとうとハッピー&ブルーの曲～
私の両親の世代の曲ではあるのですが
なぜかよく聞いたことがあって懐かしいです
あのテンポと
あのまろやかな歌声がいいのかもしれません
自分の感情が
臨まぬ方向へ膨れ上がりそうになったかなというとき
助けになる何かがあるのは
有効だなと思いました
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そして
万年ダイエットが失敗に終わる
食べちゃいけないと言われると
食べたくなる
もあって
これにも
使ってみようかなと思います
（食べていいと言われたらそれはそれで食べる）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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