私自身が「断捨離」という言葉を知ったのは
20年くらい前のことですが
目標とは裏腹に
なかなか上手にならないことのひとつでもあります
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お片づけの方法として
きっとこれが正解というのはなく
人それぞれ効率の良さによってだったり
取り組みやすさなど色々あるかと思いますが
私自身は
まずはめいっぱい散らかす
（とりあえず全部出してみる）
何が必要で何が不要か
まずは一望してみて
収容可能な量を把握しながら
不要なものをできる範囲で手放していきます
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実は自身の感情の整理も
断捨離と同じではないかと思います
特に扱いの難しい怒りの感情に関しては
過剰に握りしめることが苦しさに繋がります
これは本当に怒る必要のあることか
本当は怒る必要のないことか
その線引きをすることで
（まぁいっか）と手放せたり
（ここは譲れないな）と次のアクションを考えたり
自分の感情を整理することで
怒りで後悔しない道へ進むことができます
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ただ難しいのは
感情は目に見えない
カタチのないものなので
いざ向き合おうとしたときに
輪郭がぼやけて扱いにくかったりします
その助けになるのが
怒りを客観的に把握できるテクニックです
記録してみたり
数値化してみたり
一見面倒にも思えるこれらが
自分のサンプル集めに繋がり
結果的に
自身の取説の一部になります
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冬休み中は断捨離で大忙し
感情の整理も
同時進行でできるといいなと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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