水を差されたように感じたのは
私の捉え方に他なりません
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心地よい気分でいたのに
急に不機嫌になる
自分でも
そういう心持ちのときはたまにありますが
不機嫌だったのに
急にゴキゲンになる
というのは
あまりない感じで
この場合は
ある程度時間を掛けて取り戻していく
私にとっては
そんな感じだったりします
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ちょっとした出来事やたとえば何気ないひとことで
そういう風に感じてしまうパターンというのは
私の中では
割と起こりがちな感覚なのですが
こういうときは
「事実と思い込み」が混同していることが多いです
事実に対して
自分の思い込みを巻き付けていくと
あっという間に巨大なイライラの竜巻が発生して
色んなものを乱暴にネガティブな捉え方に巻き込んでいきます
そうすると「怒りで後悔する」ことに繋がりがちなので
私にとってはアンガーマネジメント失敗です
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こういう考え方のクセは
実はなかなか抜けにくいので
毎回直面するたびに
難儀するパターンなのですが
事実はこれ
これは思い込み
そういうパターンが自分には起こりがちだということ
都度切り分けて考えるクセをつけること
受け入れることと取り組めること
自分なりに整理して実践していきたいと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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