自分のスイッチがどこにあるか
自分のスイッチに何と書かれているか
そのあたりを
知っておくと良いかもしれません
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私のよくありがちなパターンとしてあるのは
「散らかった部屋を見るやいなや」です
朝片づけて家を出たのに
帰ってきて取っ散らかっていたり
しまってあったものが
無造作に散りばめられていたりすると
イライラしたり
カチンときたり
ムキーッとなります
私の中にある
「片づけるべき」とか
「キレイにしておくべき」などが破られて腹が立つのですが
そのスイッチに書かれているのが
「これだよ」とか「これかよ」です
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そのスイッチを押してしまうと
お小言が漏れ始め
あたり一面を
不穏な空気にしてしまいます
そうなってしまうと
リクエストすることなく
あれこれボヤキながら
機嫌悪く自分で片づけることになったりして
これはあとから後悔する
典型的な失敗パターンです
（子どもたちは危険を察知してひっそりと姿を消す）
これは
私が望んでいないあり方です（アンガーマネジメント失敗）
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私にとって大事なのは
散らかった部屋を見たときに
イライラしないようにすることではなく
そのスイッチには
違う言葉が書かれているかもしれない
そんな風に意識してみることかなと思います
たとえば
「やりおったな！」とか
「何たる有りさま」だと
ひとり言っぽくて
ちょっと笑えるので（自分比）
私にとっては効果的な気がします
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一旦そこでそんな風に寄り道できたら
相手へのリクエストも冷静にできるかもしれません
ムダに怒りにくい体質にできるなら
それはそれで良いのですが
体質改善は長期的に取り組む必要があります
もし日々の中ですぐにできそうなことがあるなら
まずはやってみる
そんな取り組みの中で
自分なりの方法が見つかればラッキーです
というわけで春休み中は
「スイッチラベルイメージ作戦」でいってみたいと思います
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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