これまで
表には見えなかったけれど
自分の中では確かに繋がっていた
回路に気づきました
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相手「何か怒ってる？」
私「……別に」
↑ ↑ ↑
コレ！コレです！
たまにある
家族とのやり取りのパターン
このとき私は
「100％怒っている」
あるいは
「ここから怒り始めようと切り替える瞬間」です
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どういうことかというと
この「……別に」は
この時点ではおそらく
（別に怒ってないけど？）と
（別に怒ってなくもないけど？）の境目にいるのだけど
「……別に」 と口にした瞬間に
「怒る方」へと一気に回路が繋がってしまうような感覚です
（だから体感としては「怒っている」）
スイッチを辿ると
怒る・怒らないの
どちらにも繋がっているのだけど
「別に」と口にした瞬間に
怒る方へと切り替わってしまう
そんな自分自身のクセがあるようだなと
最近になってようやく気づきました（遅）
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本当に怒る必要のあることか
本当は怒る必要のないことか
自分で線引きする前に
「別に」と力技でスイッチを入れてしまう
これは私にとっては
後悔に繋がる怒りのパターンです
試しに
「別に」をやめてみよう
ということで
先日のこと…
相手「何か怒ってる？」
私「とりあえず分析してる」
返事を強制的に変えてみたら
そこから冷静に対処できました
（実は怒る必要はなかった）
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自分が何気なくやっていること
自分が考えるまでもなくやっていること
もしかしたら
そういうところに
ちょっとしたスイッチが隠れていたり
自分だけのクセがあるのかもしれません
それがわかると
対処策も見つかりやすくなります
渦中にいると
気づきにくいものだけど
自分のことを知ると
プラスに働くことが多いです
（ということで今日もせっせとログをつける）
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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